Theo quan niệm dân gian khi cây sung đứng cạnh 2 loại cây này sẽ tạo ra thế tam đa trong phong thủy.

Trong thú chơi cây cảnh, người xưa thường tạo dáng ngũ phúc hoặc tam đa để thể hiện ước nguyện may mắn tài lộc. Thế tam đa của cây cảnh được tạo ra bởi 3 cây một chậu, 3 nhánh một cây hoặc 3 cây một bộ.

Cây sung là loại cây dân dã quen thuộc với đời sống người Việt. Cây sung trong phong thủy mang lại may mắn tốt lành. Theo kinh nghiệm người xưa, trồng cây sung kết hợp cây lộc vừng, vây vạn tuế tạo thế tam đa: phúc – lộc – thọ (sung – lộc vừng – vạn tuế)

Cây sung cây lộc vừng và cây vạn tuế cạnh nhau tạo thành thế tam đa phúc lộc thọ

Cây sung – cây vạn tuế – cây lộc vừng tạo bộ 3 tam đa trong phong thủy cây cảnh

Cây sung là 1 trong bộ tứ quý gồm sanh, sung, tùng, lộc hoặc bộ tam đa là phúc (sung), lộc (lộc vừng), thọ (vạn tuế).

Bộ tam đa ngoài ý nghĩa riêng của từng cây thì còn mang ý nghĩa chung của bộ tam đa là gia đình có phúc, con cháu vui vẻ quây quần gia đình hòa hợp yên ấm, gia đình có có lộc tiền tài, lộc lá ơn trên ban xuống, làm ăn thuận lợi, ai cũng mong trường thọ khỏe mạnh, gia đình may mắn.

Người xưa trong thú chơi cây cảnh thường trông các cây theo bộ, khi có bonsai cây sung thì thường sẽ trồng thêm trong nhà cây vạn tuế và cây lộc vừng. Bộ tam đa có ý nghĩa tạo sự cân bằng, thế kiềng 3 chân trong cuộc sống để tăng thêm vững chãi. Trong dân gian kiềng 3 chân là biểu trưng cho sự vững chãi nhất và cân bằng các mặt của cuộc sống không thiên bên nào. Một đời người cân bằng được tai chính gia đình sự nghiệp sức khỏe là khó nhất. Người nào cân bằng được người đó an yên.

Có những người có thành tựu quá lớn trong sự nghiệp thì lại đánh đổi bằng gia đình sức khỏe… Triết lý sống của người xưa là cân bằng, giàu có nhưng yên ấm hạnh phúc và còn sức khỏe để thưởng thức cuộc sống.

Do đó khi trồng cây mang bộ tam đa là tạo cho gia chủ thế phong thủy cân bằng, hưng thịnh, tạo sự đủ đầy và cân bằng âm dương cũng như cân bằng các mặt công việc tài danh hạnh phúc sức khỏe, đó chính là sự cân bằng quan trọng nhất trong cuộc sống. Trong triết lý ngũ hành thì không phải chỉ tương sinh mới tốt: tương sinh tương khắc là để quân bình. Quý nhất trong luật ngũ hành là cân bằng, bởi sinh tương sinh mãi sẽ lụi, khắc tương khắc mãi sẽ tàn. Thế nên phải có sinh và có khắc để hài hòa, không bị quá đi một điều gì. Bởi thế trong phong thủy nếu trồng được 3 cây này tạo thế tam đa trong nhà là tốt nhất về phong thủy.

Lưu ý khi trồng cây cảnh theo bộ tam đa

Trồng 3 cây thế tam đa sung, lộc vừng, vạn tuế thì cần chú ý:

– 3 cây này đều là những cây sống lâu năm và cần ánh sáng do đó cần đặt chúng ở vị trí trước nhà nơi có nhiều ánh sáng.

– Trồng bộ 3 tam đa không có nghĩa là trồng chúng trong cùng 1 chậu mà để 3 cây cạnh nhau. Để tạo thế tam đa đẹp thì tốt nhất là nên trồng cà 3 cây trong chậu, thay vì cây trong chậu, cây trồng ra đất.

–  Để bộ 3 cây đẹp về thẩm mỹ thì nên trồng 3 cây có chiều cao và kích thước tương đương, vì thế cây sung và cây lộc vừng dạng bonsai sẽ phù hợp với cây vạn tuế.

* Thông tin mang tính tham khảo

Cả làng Lương Xá náo loạn khi cậu bé 6 tuổi tên Minh – con trai duy nhất của vợ chồng anh Tùng chị Lan – mất tích bí ẩn vào buổi chiều mùa hè. Đứa trẻ được cho là đi chơi quanh hồ làng như mọi ngày, nhưng sau đó không thấy quay về.

Khi tìm được chiếc dép nhỏ nổi lềnh bềnh trên mặt nước, người ta dồn hết nghi ngờ vào hồ. Từng mét vuông mặt nước bị lặn mò suốt 3 ngày 3 đêm, chó nghiệp vụ, thợ lặn, thậm chí cả người có “căn” cũng được mời đến, nhưng… vô vọng.

“Hồ không sâu, sao tìm hoài không ra?
Có khi bị bắt cóc rồi…” – Lời xì xào lan nhanh khắp làng.

Một tuần sau, khi đã chuẩn bị làm lễ “gọi hồn”, bác Cảnh – hàng xóm phía Tây hồ – mới chợt nhớ ra:

“Nhà tôi lắp camera ngoài cổng để trông vườn, biết đâu hôm đó quay được gì.”

Toàn thể gia đình và công an xã ngồi nín thở xem lại đoạn ghi hình buổi chiều hôm bé Minh mất tích.
Và cảnh tượng trong video khiến cả bố mẹ cậu chết lặng tại chỗ.
Trong đoạn clip mờ mờ vào lúc 17h21’, Minh xuất hiện, tay ôm quả bóng đỏ, chạy tung tăng bên bờ hồ. Nhưng sau đó, cậu không trượt chân ngã như mọi người từng đoán…
…mà là một bóng người cao lớn – chính là chú ruột của Minh – bất ngờ tiến đến phía sau, xô mạnh cậu xuống hồ rồi đứng nhìn vài giây trước khi quay đầu bỏ đi.

Cảnh quay không có âm thanh, nhưng biểu cảm bình thản, lạnh lùng đó khiến cả làng như muốn nổ tung.
Chính vì cú xô có chủ ý và lực mạnh đó, cậu bé bị cuốn xuống vùng xoáy giữa hồ – nơi có dòng chảy ngầm nối với hố đá sâu nằm ngoài bản đồ địa chất cũ, khiến việc tìm kiếm hoàn toàn vô vọng trong suốt những ngày đầu.

Sau cú sốc, người chú bị bắt giữ, còn bố mẹ Minh chỉ biết gục xuống đất, mắt đờ đẫn:

“Tại sao? Tại sao lại là em trai ruột của tôi?!”

Cuộc điều tra hé lộ: Người chú lén vay tín dụng đen, từng có ý đồ xin giấy khai tử giả để chiếm quyền thừa kế căn nhà đang đứng tên Minh. Trong cơn túng quẫn, hắn chọn cách dã man nhất để “giải quyết vấn đề.”

Hồ làng vẫn đó, phẳng lặng. Nhưng từ hôm đó, không ai dám đến gần khi chiều muộn.
Không phải vì tâm linh…
Mà vì sự thật kinh hoàng ẩn sau vẻ bình yên ấy — lại đến từ chính người máu mủ ruột rà.

“Thứ đáng sợ nhất… không phải là hồ sâu. Mà là lòng người cạn.”

Tất cả con cái của tỷ phú Charlie Munger đều tốt nghiệp các trường đại học danh giá và thành công trong lĩnh vực của mình. Những bài học ông áp dụng sẽ giúp các bậc phụ huynh trong việc nuôi dạy con cái.

Tỷ phú Charlie Munger đi câu cùng con trai
Tỷ phú Charlie Munger là một nhà đầu tư lão làng, người được mệnh danh là “cánh tay phải” đắc lực của ông trùm doanh nhân Warren Buffett. Ông có tổng cộng 7 người con và tất cả đều trở thành những cá nhân xuất sắc trong lĩnh vực của mình.

Sau khi qua đời ở tuổi 99, gia tài ông để lại cho các con không chỉ là tài sản hữu hình mà còn là vô số bài học cuộc sống quý giá.

Để có thể nuôi dạy con cái thành người xuất sắc, Charlie Munger đã áp dụng những nguyên tắc mà bất cứ cha mẹ nào cũng “nên nằm lòng”.

Cha mẹ làm gương cho con

Tỷ phú Charlie Munger từng chia sẻ hy vọng con cháu sẽ coi cuộc đời ông như một tấm gương về cách thành công trong sự nghiệp, hạnh phúc hôn nhân và giữ mối quan hệ. Đó cũng là những điều ông đã noi theo các thế hệ đi trước.

Cha mẹ nuôi dạy con phải hành động trước, chứ không phải chỉ bằng lời nói suông. Khi cha mẹ là tấm gương tốt, trẻ sẽ dễ dàng học theo những quan điểm và giá trị sống đúng đắn.

 Khi mượn xe phải trả lại với bình xăng thật đầy

Vào ngày cuối cùng trong một kỳ nghỉ trượt tuyết của gia đình ở Sun Valley, khi con trai của ông Munger 15 tuổi, hai cha con đang đi trên đường thì ông chuyển hướng. Ông đi đường vòng khoảng 10 phút chỉ để đổ đầy bình xăng chiếc xe Jeep mà họ đang lái.

“Tại sao chúng ta phải đổ đầy xăng vậy bố?”, con trai hỏi.

“Khi mượn xe của người khác, con hãy nhớ đổ đầy bình xăng trước khi trả lại xe”, người bố nói.

Nhờ câu nói của bố, con trai đã hiểu cách duy trì các mối quan hệ trong xã hội. Vào năm thứ nhất con trai Charlie Munger ở đại học, có một người quen cho anh mượn xe. Bình xăng đã vơi một nửa và chiếc Audi Fox màu đỏ ấy khiến anh nhớ đến chiếc Jeep năm xưa, theo CNBC.

“Thế là tôi đổ đầy bình trước khi mang xe về trả. Kể từ đó, tôi và người bạn ấy có nhiều khoảng thời gian vui vẻ hơn và thân thiết hơn. Anh ấy cũng chính là phù rể trong đám cưới của tôi”, con trai ông Munger nhớ lại.

Tấm gương của bố đã dạy anh cách có được và giữ được một người bạn tốt.

Không che giấu sai lầm

Charlie Munger thường cố gắng giáo dục con cái qua những cuộc chuyện trò trong bữa ăn gia đình. Wendy Munger, con gái ông kể: “Một trong những công cụ giáo dục yêu thích của cha tôi là câu chuyện đạo đức. Trong đó, một nhân vật phải đối mặt với một vấn đề đạo đức và các con phải chọn con đường đúng đắn”.

Vị tỷ phú tài ba thường kể những tấm gương sáng hoặc các trường hợp tiêu cực để nói lên hậu quả của các quyết định sai lầm nhằm điều chỉnh thế giới quan của các con. Các con rất thích nghe những câu chuyện mà ông kể. Qua đó, họ học được nhiều điều có ích.

Wendy Munger nhớ mãi câu chuyện ý nghĩa mà bố kể về một nhân viên tài chính. Anh nhân viên đã phạm sai lầm khiến doanh nghiệp thua lỗ hàng trăm nghìn USD. Sau khi nhận ra sai lầm, anh đã trực tiếp đến gặp chủ tịch và thú nhận chuyện đó.

“Đây là sai lầm khủng khiếp và chúng tôi không muốn anh lặp lại một lần nữa. Nhưng mọi người đều mắc sai lầm và chúng ta có thể tha thứ cho điều đó. Điều anh đã làm đúng, đó là thừa nhận sai lầm của mình. Nếu cố gắng che giấu dù chỉ trong một thời gian ngắn, anh sẽ bị sa thải ngay lập tức. Tuy nhiên, trong trường hợp này, tôi muốn anh ở lại”, vị chủ tịch nói với anh nhân viên ấy.

Sau này khi đã trưởng thành, cô vẫn tin rằng trung thực là chiến lược tốt nhất. Phạm sai lầm không xấu nhưng che đậy lỗi lầm là điều đáng sợ.

Không trì hoãn

Một lần, con trai của Charlie Munger đi ra ngoài và đánh rơi chìa khoá xe. Sau khi trở về, anh thú nhận với bố.

Ngay lập tức, ông yêu cầu con phải đi tìm ngay. Người con trai khi đó cho rằng trời sắp tối nên để đến sáng mai. “Đến mai thì liệu chìa khoá còn ở chỗ đó không?”, ông hỏi con.

Khi nhắc lại câu chuyện này, con trai ông vẫn cảm kích về bài học từ bố năm xưa. Sau này, anh không bao giờ cho phép bản thân được chậm trễ hay trì hoãn bất kì điều gì.

Đàn ông ra ngoài “ăn vụng” vốn là chuyện quá đỗi bình thường trong thời đại ngày nay.

Nhưng sau mỗi lần “ân ái” họ chỉ th.ỏa m.ãn thú vui gọi là “tình một đêm”. Còn với người vợ mà họ yêu thật sự thì đàn ông mới làm 5 điều này. sau khi â.n á.i sẽ biết ngay.

Chàng ôm lấy cơ thể bạn
Thông thường lúc “lên đỉnh” xong cơ thể chàng sẽ vô cùng mệt mỏi, lúc này chàng dường như đã mất hết mọi siinh lực cho cuộc “lâm trận” trước đó nên điều chàng muốn là nằm dài ra tận hưởng cảm giác vừa “xu.ất tin.h”xong. Tuy nhiên điều khác biệt giữa “tình một đêm” và “tình nhiều đêm” rất dễ nhận thấy.

Sau cuộc yêu, nếu chàng nằm vật ra ngủ và chẳng quan tâm đến bạn thì chứng tỏ anh ấy chẳng xem trọng bạn, càng không dành cho bạn quá nhiều tình cảm. Chỉ biết thỏa mãn của xúc cá nhân mình. Ngược lại, một người đàn ông vòng tay ôm lấy người phụ nữ của mình, hôn lên mắt dịu ngọt thì chứng tỏ chàng rất hạnh phúc khi có bạn trong đời. Đàn ông như thế nên trân trọng vợ nhé. Đây là 1 trong 5 điều sau khi ân ái minh chứng cho tình yêu của chàng đấy.
Nói lời âu yếm
Không phải ai cũng nói với nửa kia câu “anh yêu em” sau khi đã “mây mưa” khoáii cảm đâu ạ. Vậy nên nếu chàng nói “anh yêu em” với bạn thì chứng tỏ anh ấy dành cho bạn yêu thương chân thành nhất. Câu nói này chứng tỏ rằng, chàng g.ần g.ũi với bạn vì chàng yêu bạn chứ không đơn thuần là h.am m.uốn x.ác th.ân của bạn đâu.
Trò chuyện với nhau
Đàn ông sau khi được cái mình muốn, giải tỏa được cơn thèm khát của bản thân sẽ chẳng để ý đến ai nữa đâu. Nhưng nếu anh ấy vẫn cố duy trì tình cảm sau khi â.n á.i, thủ thỉ ghét sát tai bạn trò chuyện nhẹ nhàng, hoặc đơn giản hỏi bạn có “thỏa mãn” không thì tức là anh ấy yêu bạn thật lòng đấy.
Nên nhớ sau những cuồng nhiệt, điiên cuồnng và m.ê dạii đàn ông tử tế sẽ không bao giờ để khoảng không gian sau đó chìm trong lặng thinh. Chàng sẽ đặt bạn nằm gối đầu lên tay và cả hai có thể tỉ tê với nhau vô số điều một cách vui vẻ, thoải mái.
Nhìn sâu vào mắt bạn và mỉm cười

Cử chỉ đốn tim này chỉ xảy ra với người phụ nữ mà anh ấy yêu thương chân thành. Điều này nói lên rằng anh ấy không chỉ là biểu hiện chứng tỏ anh ấy được thỏa mãn chuyện gối chăn, cả hai đã có những giây phút thăng hoa mà còn là cách thể hiện sự toại nguyện, hạnh phúc của chàng. Chẳng cần nói lời nào, chỉ cần anh ấy nhìn sâu vào mắt bạn và mỉm cười đắm đuối thì đấy là minh chứng rõ ràng của sự say mê chàng dành cho bạn. Một ánh mắt chạm nhau thôi cũng khiến cả trời tình yêu đong đầy mật ngọt.
Nuông chiều vào ngày hôm sau

Điều cuối cùng trong 5 điều sau khi â.n á.i thể hiện tình cảm chân thành của cánh đàn ông đó là nuông chiều yêu thương bạn vào hôm sau. Ngày mới những cảm xúc đ.ê m.ê, hân hoan đêm qua vẫn khiến người đàn ông như sống lại những phút giây huy hoàng như thuở còn son.

Nếu yêu thật lòng anh ấy sẽ hào hứng, ph.ấn kh.ích và rực rỡ lửa yêu nên không ngừng nghĩ về bạn. Bởi mong muốn khiến mối quan hệ mãi khắng khít, bền chặt và tuyệt vời đàn ông sẽ hết mực cưng chiều người phụ nữ của mình vào những ngày sau đó. Tất nhiên, đây cũng là cách chàng quến rũ bạn cho lần “y.ê.u” tới. Đây là tín hiệu muốn duy trì mối qu.an h.ệ bền lâu chứ không phải kiểu qua đường đấy các chị em ơi.

Chảo chống dính ra đời như một cứu tinh của chị em phụ nữ với những món chiên rán yêu cầu độ khéo léo cao. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng, lớp chống dính của chảo sẽ bị bong tróc, mất khả năng chống dính của nó. Hãy bỏ túi ngay mẹo phục hồi khả năng chống dính của chảo chỉ với vài phút đồng hồ và những nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp.

1. Dùng khoai tây

+ Chuẩn bị:

– 1 củ khoai tây

– 1 ít muối ăn

+ Cách thực hiện:
Đầu tiên, tiến hành gọt sạch phần vỏ của củ khoai tây, rửa sạch để ráo rồi cắt làm đôi. Sau đó rắc một ít muối ăn lên trên mặt cắt của nửa củ khoai tây rồi chà mặt đó vào mặt chảo chống dính để làm sạch chảo. Nửa củ còn lại thì bạn dùng để chà vào đáy chảo hay những vị trí lớp chống dính bị bong tróc, sau đó rửa chảo lại bằng nước sạch và lau khô.

Trong khoai tây lại chứa nhiều riboflavin, folate,… đây là những chất có thể kết hợp với nhau tạo thành Teflon, thành phần có trong lớp chống dính của chảo. Chính vì lý do đó mà bạn có thể thử dùng khoai tây để phục hồi lại lớp chống dính cho chảo.

2. Dùng giấm và dầu ăn

+ Chuẩn bị:

– Một ít giấm ăn

– Dầu ăn

– Miếng bọt biển sạch

+ Cách thực hiện:

Đầu tiên, rửa chảo thật sạch, lau cho khô chảo sau đó bắc chảo lên bếp, bạn cho giấm ăn vào chảo rồi bật bếp để làm nóng.

Tiếp theo, bạn nhúng miếng bọt biển vào trong chảo chà vài lần, sau đó tắt bếp đổ bỏ phần giấm đi và rửa lại bằng nước sạch.

Cuối cùng, bắc chảo lên bếp lần nữa và đun nóng cho khô mặt. Sau đó bạn cho một ít dầu ăn vào tráng đều, khi dầu sôi thì tắt bếp, để chảo nguội thì đổ hết dầu và rửa sạch. Như vậy, bạn đã có một chiếc chảo chống dính mới.

3. Dùng dầu dừa

+ Chuẩn bị”

– 1 muỗng canh dầu dừa

– Muối ăn

– Khăn giấy

+ Cách thực hiện

Đầu tiên, bắc chảo lên bếp, bạn cho 1 muỗng canh dầu dừa vào chảo đun nóng rồi tráng đều. Để dầu sôi trong khoảng 2-3 phút thì bạn đổ bỏ dầu ra, rắc muối ăn lên trên sao cho phủ kín mặt chảo.

Tiếp đến, dùng khăn giấy chà lên bề mặt chảo cùng với muối vài vòng, sau đó đổ hết muối ra. Tiếp tục bạn dùng tờ khăn giấy khác lau sạch hết muối và dầu trong chảo và dùng như chảo chống dính bình thường. Sau vài lần sử dụng thì khả năng chống dính sẽ suy giảm và bạn có thể thực hiện lại các cách trên.

4. Dùng sữa tươi

+ Chuẩn bị: Một ít sữa tươi

+ Cách thực hiện

Đầu tiên, bạn đổ sữa tươi loại bất kỳ ngập hết bề mặt chảo, đun sôi trong vòng 5 phút rồi tắt bếp. Dùng nước rửa sạch lớp sữa còn bám lại. Sau đó, tiếp tục sử dụng như bình thường, bạn sẽ thấy đồ ăn không bị dính và nát nữa.

Khi đun với sữa xong, hiệu quả chống dính của chảo gần như phục hồi hoàn toàn. Các chuyên gia giải thích rằng, trong sữa có chứa một dạng protein là casein. Chất này khi được đun ở nhiệt độ cao sẽ liên kết lại với nhau, tạo thành một lớp phủ trên bề mặt chảo giúp phục hồi khả năng chống dính của chảo như lúc mới mua.

Bật điều hòa xuyêп đêm: Ấп một пút пàყ, dùпg thỏa mái chỉ hết 30 пghìп/tháпg

Kỹ sư chuyêп vḕ ᵭiḕu hòa và hệ thṓпg thȏпg gió ⱪhuyêп rằпg, bạп пêп bấm thêm пút Sleep trêп bảпg ᵭiḕu ⱪhiểп ⱪhi sử dụпg ᵭiḕu hòa, vừa tiḗt ⱪiệm ʟại chẳпg sợ hại пgười.

пút пhỏ trêп ᵭiḕu ⱪhiểп giúp ᵭiḕu hòa tiḗt ⱪiệm ᵭiệп

Cụ thể:

Bước 1: Trước ⱪhi ᵭi пgủ, hãy chỉпh пhiệt ᵭộ ở 26 ᵭộ C.

Bước 2: Bấm пút MODE, chỉпh chḗ ᵭộ Cool (chḗ ᵭộ ʟàm ʟạпh, biểu thị trêп bảпg ᵭiḕu ⱪhiểп ʟà hìпh bȏпg tuyḗt).

Bước 3: Ấп пút Eпergy saviпg – ᵭȃy ʟà пút tiḗt ⱪiệm ᵭiệп пăпg. Với một sṓ ʟoại ᵭiḕu hòa ⱪhác, ⱪhȏпg có пút пày thì bạп hãy bấm пút ECO.

Chḗ ᵭộ Eпergy saviпg hay Eпergy Saver Mode hoặc Faп Smart Mode (quạt thȏпg miпh) ʟà пhữпg chḗ ᵭộ giúp giảm ᵭáпg ⱪể việc tiêu thụ ᵭiệп пăпg của ᵭiḕu hòa. Khi пhữпg chḗ ᵭộ пày ᵭược thiḗt ʟập, ⱪhi пhiệt ᵭộ giảm xuṓпg dưới mức пhiệt ᵭộ cài ᵭặt thì máy пéп và quạt sẽ tắt ᵭể tiḗt ⱪiệm пăпg ʟượпg tiêu thụ.

Các quạt troпg máy sẽ ᵭược tự ᵭộпg bật/tắt ⱪhoảпg 2-3 phút/lầп ᵭể ⱪiểm tra пhiệt ᵭộ xuпg quaпh. пḗu пhiệt ᵭộ cao hơп mức cài ᵭặt, máy пéп và quạt sẽ cùпg ʟúc ᵭược bật ʟêп. пhờ ᵭó, ⱪhả пăпg ʟàm ʟạпh của ᵭiḕu hòa vẫп ᵭược ᵭảm bảo.

ECO cũпg ʟà chḗ ᵭộ tiḗt ⱪiệm ᵭiệп пăпg. Khi chọп chḗ ᵭộ пày, ᵭiḕu hòa sẽ tự ᵭộпg ʟàm mát và tạm dừпg ⱪhi ᵭạt tới пhiệt ᵭộ mà пgười dùпg moпg muṓп. Khi пhiệt ᵭộ phòпg tăпg ʟêп từ 1 ᵭḗп 2 ᵭộ C, ᵭiḕu hòa sẽ ʟàm mát trở ʟại, và quá trìпh пày sẽ ʟặp ᵭi ʟặp ʟại troпg suṓt quá trìпh sử dụпg.

Một sṓ пghiêп cứu còп chỉ ra rằпg, sử dụпg chḗ ᵭộ ECO ⱪhȏпg chỉ giúp coп пgười cảm thấy thư thái dễ chịu, tiḗt ⱪiệm ᵭiệп пăпg mà còп giúp ᵭiḕu hòa hoạt ᵭộпg ổп ᵭịпh và ⱪéo dài tuổi thọ.

Có пgười пói ᵭã áp dụпg cách пày, ⱪḗt quả một пgày bật ᵭiḕu hòa 15-20 tiḗпg, 1 tháпg chỉ tṓп ⱪhoảпg 100 пghìп tiḕп ᵭiệп, giúp tiḗt ⱪiệm ᵭược 40%.

Tuy пhiêп một sṓ ʟại cảm thấy ⱪhȏпg cầп thiḗt bởi hiệu quả ʟàm mát ⱪhȏпg tṓt, mṑ hȏi ᵭầy пgười, ᵭaпg пgủ phải bật dậy chỉпh ʟại ᵭiḕu hòa.

Chḗ ᵭộ ECO ʟà gì?

Chḗ ᵭộ ECO, tươпg tự пhư chḗ ᵭộ Tiḗt ⱪiệm пăпg ʟượпg, ʟà một tíпh пăпg giúp tiḗt ⱪiệm ᵭiệп пăпg của máy ᵭiḕu hòa. Khi chọп chḗ ᵭộ пày, máy ᵭiḕu hòa sẽ tự ᵭộпg ʟàm mát và tạm dừпg ⱪhi ᵭạt tới пhiệt ᵭộ mà пgười dùпg ᵭã thiḗt ʟập. Khi пhiệt ᵭộ phòпg tăпg ʟêп từ 1 ᵭḗп 2 ᵭộ C, máy ᵭiḕu hòa sẽ tiḗp tục ʟàm mát, và quá trìпh пày sẽ ʟặp ᵭi ʟặp ʟại troпg suṓt quá trìпh sử dụпg.

пghiêп cứu còп chỉ ra rằпg, sử dụпg chḗ ᵭộ ECO ⱪhȏпg chỉ giúp cảm thấy thư thái dễ chịu và tiḗt ⱪiệm ᵭiệп пăпg, mà còп giúp máy ᵭiḕu hòa hoạt ᵭộпg ổп ᵭịпh và ⱪéo dài tuổi thọ.

Lưu ý, ⱪhi пhiệt ᵭộ ᵭiḕu hòa ᵭaпg ở dưới 24 ᵭộ C, bạп ⱪhȏпg пêп bật chḗ ᵭộ ECO. Bởi пḗu пhiệt ᵭộ cài ᵭặt quá thấp, chḗ ᵭộ пày sẽ tự ᵭộпg tắt. Lúc пày, máy ᵭiḕu hòa sẽ hiểu rằпg bạп cầп ʟàm ʟạпh пhaпh пêп sẽ gȃy tiêu tṓп ᵭiệп пăпg пhiḕu hơп.

пgoài ra, trước ⱪhi ᵭi пgủ, bạп có thể chọп chḗ ᵭộ Sleep hoặc hẹп giờ bật/tắt máy ᵭể tiḗt ⱪiệm ᵭiệп hiệu quả.

Bạn có thể giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư thông qua một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Lợi ích phòng ngừa ung thư sẽ càng hiệu quả hơn nếu chúng ta duy trì chế độ ăn uống lành mạnh từ sớm trong cuộc sống.

Tiến sĩ, bác sĩ Joel Fuhrman là một nhà nghiên cứu và tác giả sách bán chạy nhất của New York Times. Ông đã dành hơn 20 năm nghiên cứu về khoa học dinh dưỡng.

Nghiên cứu của ông chỉ ra rằng việc bắt đầu chế độ ăn chủ yếu từ thực vật, giàu chất dinh dưỡng, có thể giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và cải thiện chức năng nhận thức, ngay cả sau nhiều năm theo một chế độ ăn không hợp lý.

Theo Blue Zones, tiến sĩ Fuhrman khuyến nghị một chế độ ăn giàu vi chất dinh dưỡng và chất xơ, đặc biệt là thực phẩm từ thực vật đa dạng màu sắc, đậu, hạt và rau xanh, tương tự như chế độ ăn của những người sống thọ ở các vùng xanh trên thế giới.

Ví dụ, bạn có thể giảm nguy cơ ung thư phổi nếu bỏ thuốc lá ngay trước khi ung thư phát triển. Tương tự, một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.

Thậm chí, những người đã mắc ung thư cũng đã được chứng minh là có thể sống lâu hơn khi áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, chống ung thư.

Tiến sĩ Fuhrman đã đặt tên cho nhóm thực phẩm này là “G-BOMBS”.

“G-BOMBS là những thực phẩm đã được chứng minh khoa học có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Tên gọi này là viết tắt của Greens (rau xanh), Beans (đậu), Onions (hành), Mushroom (nấm), Berries (quả mọng), và Seeds (hạt). Hãy ăn chúng mỗi ngày”, ông nói.

Lựa chọn dinh dưỡng hợp lý có thể làm được những điều mà thuốc không thể. Thuốc có thể giảm nguy cơ ung thư từ 10-15%, trong khi chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể giảm nguy cơ lên đến 100 lần.

Theo ông, dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp giảm cân, mức cholesterol, chất béo trung tính và nguy cơ tim mạch mà còn hiệu quả hơn thuốc trong việc đạt được những kết quả này. Nói cách khác, dinh dưỡng vượt trội hơn dược phẩm tiêu chuẩn.

Rau xanh

Rau xanh là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất. Chúng chứa nhiều chất phytochemical, giúp bảo vệ mạch máu, chống viêm và giảm căng thẳng oxy hóa – nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch và ung thư.

Tất cả các loại rau xanh đều giàu folate và carotenoids, đặc biệt là lutein và zeaxanthin, hai carotenoid nổi bật giúp cải thiện thị lực. Một nhóm rau đặc biệt giàu vi chất dinh dưỡng và phytochemical là các loại rau họ cải như cải chíp, súp lơ xanh, cải xoăn, súp lơ trắng và cải Brussels.

Phytochemical từ rau họ cải giúp tăng cường sức khỏe bằng cách kích hoạt Nrf2, hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể và các enzyme chống oxy hóa. Tiêu thụ nhiều rau họ cải có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư phổi, buồng trứng, dạ dày, vú, tuyến tiền liệt và ruột kết.

Ngoài ra, các loại rau xanh khác như măng tây, cần tây, dưa chuột, đậu xanh, rau diếp, rau bina và bí xanh cũng rất bổ dưỡng và có tác dụng hỗ trợ sức khỏe.

Rau xanh là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất.

Các loại đậu

Mặc dù hệ tiêu hóa của con người không thể phân hủy chất xơ và tinh bột kháng có trong các loại đậu, nhưng chất xơ và tinh bột kháng lại là prebiotic, giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột. Vi khuẩn trong đường ruột sẽ chuyển hóa tinh bột kháng thành axit béo chuỗi ngắn (SCFA), có tác dụng chống viêm, thúc đẩy chức năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại ung thư ruột kết. SCFA cũng giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ tăng cân và kháng insulin.

Hàm lượng chất xơ cao trong đậu còn giúp tăng tốc quá trình vận chuyển trong ruột, làm loãng các chất gây ung thư tiềm tàng. Thường xuyên ăn đậu liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, tuyến tiền liệt và ung thư vú.

Hành

Hành, tỏi và tỏi tây là một phần của họ rau Allium, nổi bật với các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ có tác dụng chống ung thư. Giống như isothiocyanate (ITC) trong rau họ cải, các hợp chất này được giải phóng khi các loại rau này được cắt nhỏ, nghiền nát hoặc nhai.

Khi hành hoặc tỏi được cắt hoặc nghiền nát, enzyme alliinase sẽ kích hoạt, tạo ra các hợp chất organosulfur có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và ngăn ngừa ung thư. Những chất phytochemical này giúp giải độc các chất gây ung thư và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều tỏi và hành có thể giảm nguy cơ mắc ung thư dạ dày và thực quản.

Để đạt được hiệu quả tối đa từ enzyme alliinase, bạn nên nhai kỹ tỏi hoặc các loại Allium khác, hoặc đợi khoảng 10 phút sau khi cắt hoặc băm trước khi nấu. Hành cũng chứa quercetin, một flavonoid có tác dụng thúc đẩy sửa chữa DNA, ngăn chặn sự phát triển và gây chết tế bào trong các tế bào ung thư, đồng thời có tác dụng chống viêm, góp phần ngăn ngừa ung thư.

Hành, tỏi và tỏi tây là một phần của họ rau Allium, nổi bật với các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ có tác dụng chống ung thư.

Nấm

Nấm chứa nhiều chất phytochemical có lợi, chẳng hạn như ergothioneine, một chất chống oxy hóa mạnh, beta glucans giúp điều hòa hệ miễn dịch, các hợp chất có hoạt tính chống estrogen giúp ngăn ngừa ung thư vú, và polysaccharides prebiotic hỗ trợ hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh.

Một phân tích từ 17 nghiên cứu quan sát vào năm 2021 cho thấy việc tiêu thụ nấm nhiều có liên quan đến việc giảm 34% nguy cơ mắc ung thư nói chung và giảm 35% nguy cơ ung thư vú so với những người ăn ít nấm.

Quả mọng

Quả mọng và hạt lựu là những loại trái cây có lượng đường thấp, giàu dinh dưỡng và chất phytochemical. Việc tiêu thụ nhiều quả mọng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư.

Màu sắc đặc trưng của quả mọng đến từ hàm lượng flavonoid phong phú, đặc biệt là anthocyanin. Flavonoid và các chất chuyển hóa của chúng tăng cường các enzyme giải độc và chống oxy hóa tự nhiên trong tế bào, đồng thời điều chỉnh các tín hiệu tế bào liên quan đến viêm.

Các nghiên cứu can thiệp đã chỉ ra rằng việc bổ sung quả mọng vào chế độ ăn giúp giảm các dấu hiệu viêm. Ngoài anthocyanin, axit ellagic, resveratrol và các polyphenol khác cũng góp phần vào tác dụng ngăn ngừa ung thư của quả mọng.

Các loại hạt

Các phân tích tổng hợp về việc tiêu thụ hạt và nguy cơ ung thư cho thấy khi lượng hạt ăn vào tăng lên, nguy cơ ung thư giảm. Lignan từ hạt lanh, chia và hạt vừng có tác dụng kháng estrogen và bảo vệ chống lại ung thư vú.

Các chất phytochemical trong hạt giúp chống tăng sinh tế bào ung thư, chống oxy hóa và chống viêm, đồng thời hỗ trợ sức khỏe hệ vi sinh vật đường ruột.

Chuyên gia TS Joel Fuhrman nhấn mạnh rằng lợi ích chống ung thư sẽ hiệu quả hơn khi chế độ ăn uống lành mạnh được áp dụng càng sớm trong cuộc đời. Tuy nhiên, không bao giờ là quá muộn để cải thiện sức khỏe. “Bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa, duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm huyết áp, ngăn ngừa hoặc đẩy lùi bệnh tiểu đường, bảo vệ mình khỏi đột quỵ và suy giảm tinh thần khi lão hóa. Tất cả những điều này có thể đạt được thông qua việc cải thiện thói quen ăn uống, giúp bạn sống một cuộc sống chất lượng, khỏe mạnh hơn và kéo dài tuổi thọ.”

Biết chồng có người khác, vợ đặt 20 mâm cỗ mời cả làng đến chỉ để nói một câu khiến ai cũng lặng người

Hạnh năm nay 32 tuổi, quê miền Trung, lấy chồng xa quê, về làm dâu trong một gia đình khá giả. Suốt 7 năm kết hôn, cô dốc hết tâm can vun vén. Ai nhìn vào cũng khen: “Cô Hạnh khéo lắm, chồng con yên ấm, kinh tế vững vàng.” Nhưng chỉ có Hạnh mới hiểu, những lời khen đó chát đắng đến mức nào.

Chồng cô, anh Quang, trước đây hiền lành, chăm chỉ. Từ ngày mở xưởng mộc riêng, có tiền, anh bắt đầu thay đổi. Quang hay về muộn, ăn nói cộc lốc, thậm chí có hôm về nhà với mùi nước hoa lạ. Mỗi lần Hạnh hỏi, anh gắt lên:
– Cô bớt soi mói đi. Tôi đi làm chứ có đi chơi đâu mà lắm chuyện.

Hạnh âm thầm chịu đựng. Nhưng đến hôm đó, khi thấy chiếc khăn lụa phụ nữ vương trên ghế xe hơi của chồng, lòng cô tan nát. Cô biết mình phải làm gì đó, không phải để níu giữ một người đàn ông đã thay lòng, mà để tự giải thoát cho mình.

Ngày Chủ Nhật, Hạnh gọi cho dịch vụ đặt tiệc lớn nhất làng, đặt 20 mâm cỗ, dặn kỹ:
– Làm thật tươm tất, đủ món ngon nhất. Chi phí tôi thanh toán hết.

Sáng hôm sau, cả làng xôn xao khi thấy nhân viên dựng rạp, bày bàn ghế trước sân nhà Hạnh. Họ rỉ tai nhau:
– Không biết nhà này có chuyện gì mà mời đông vậy.

Đến trưa, bà con lối xóm, họ hàng gần xa đều có mặt. Ai cũng vui vẻ, vừa ăn vừa bàn tán. Hạnh mặc bộ váy trắng giản dị nhưng trang nhã, tay đỡ đứa con trai 5 tuổi, ánh mắt bình thản lạ thường. Chồng cô ngồi một góc, nét mặt khó chịu, thỉnh thoảng liếc vợ với vẻ nghi ngờ.

Tiệc được dọn ra, mọi người nâng ly chúc mừng mà chẳng rõ mừng gì. Đến khi Hạnh bước lên, cầm micro, nở nụ cười nhạt, cả rạp im phăng phắc.

Cô hít sâu, giọng vang lên, run nhẹ nhưng rõ ràng:
– Hôm nay, con xin cảm ơn mọi người đã tới dự bữa cơm này. Con chỉ có một điều muốn nói.

Ánh mắt cô lướt qua Quang, dừng lại, đong đầy sự thất vọng.

– Con xin lỗi vì đã giấu mọi người chuyện gia đình. Mấy tháng nay, chồng con có người khác bên ngoài. Con đã cố nhẫn nhịn, cố làm tròn phận vợ, nhưng con hiểu… người đã không thương mình thì có giữ cũng chỉ thêm nhục nhã.

Cả rạp im bặt. Mọi ánh mắt đổ dồn về phía Quang, gương mặt anh ta tái đi. Một vài tiếng xì xào vang lên. Hạnh nuốt nước mắt, tiếp tục:

– Bữa cơm hôm nay, con coi như bữa tiễn biệt cho cuộc hôn nhân này. Con muốn cảm ơn bố mẹ chồng đã thương con như con gái, cảm ơn hàng xóm đã luôn yêu quý. Con cũng xin lỗi nếu đường đột. Từ ngày mai, con và con trai sẽ chuyển ra ngoài ở riêng. Con không muốn thằng bé lớn lên trong sự cãi vã và khinh thường.

Dứt lời, Hạnh cúi đầu. Tiếng sụt sùi vang lên khắp rạp. Mẹ chồng cô khóc nấc, chạy lên nắm tay con dâu:
– Con ơi, con đừng đi. Để mẹ dạy lại nó. Con là con gái mẹ mà…

Hạnh lắc đầu, giọt nước mắt rơi xuống nhưng khóe môi vẫn nở nụ cười bình thản:
– Mẹ ơi, con không hận anh ấy đâu. Con chỉ không thể sống bên một người không còn thương mình. Con muốn con trai con sau này sẽ trở thành người đàn ông tốt, biết trân trọng phụ nữ.

Quang lúc này mới đứng bật dậy, gào lên:
– Cô đừng làm trò trước mặt cả làng như thế! Cô muốn bôi nhọ tôi à?

Hạnh nhìn anh, giọng nhẹ như gió:
– Em không cần bôi nhọ anh. Anh tự làm điều đó rồi.

Nói xong, cô quay vào nhà thu dọn ít quần áo của con, đeo ba lô nhỏ, dắt con trai rời đi. Bữa tiệc vẫn diễn ra, nhưng chẳng ai còn thiết ăn uống. Mọi người nhìn theo bóng hai mẹ con, lòng nặng trĩu.

Bữa cơm 20 mâm hôm ấy, Hạnh không tổ chức để níu kéo, không tổ chức để trả thù. Cô tổ chức để tuyên bố tự do cho chính mình, để mọi người hiểu, không có ai bắt buộc phải sống mãi trong tổn thương chỉ vì hai chữ “gia đình.”

Sau hôm đó, người ta vẫn nhắc mãi câu nói của Hạnh – câu nói khiến cả làng lặng người:
“Người đã không thương mình, có giữ cũng chỉ thêm nhục nhã.”

Người có EQ cao có khả năng ăn nói khéo léo, thȏng minh. Họ thường nghĩ hoặc nói 12 cȃu này.

Trong cuṓn sách của mình, giáo sư Daniel Goleman, Đại Học Harvard cho biḗt, việc có trí tuệ cảm xúc (EQ) cao ᵭṑng nghĩa với việc bạn có nhiḕu khả năng làm việc ᵭạt hiệu quả cao, gắn bó với cȏng việc, cảm thấy hài lòng với những gì mình làm và có tȃm trạng tṓt khi làm việc.

Trên thực tḗ, trí tuệ cảm xúc ᵭược thể hiện qua 4 mặt: Tự nhận thức, quản lý chính mình, nhận thức xã hội và quản trị quan hệ.

GS Daniel Goleman ᵭã chia nhỏ EQ cao thành 12 khả năng cụ thể, giúp nhận ra những người có EQ cao. Dưới ᵭȃy là 12 cȃu nói mà những người EQ cao thường nghĩ hoặc nói.

1. Tȏi có thể xử lý ᵭược

Cȃu này thể hiện khả năng tự quản lý, kiểm soát cảm xúc của mình. Bất kể cuộc sṓng có căng thẳng hay khó chịu ᵭḗn ᵭȃu, sự xuất sắc trong việc tự quản lý, ᵭặc biệt là kiểm soát cảm xúc giúp bạn ngăn những cảm xúc tiêu cực như giận dữ hay lo lắng làm gián ᵭoạn cȏng việc cần thực hiện ngay lúc ᵭó. Và nḗu cảm xúc có bị xáo trộn hoặc buṑn bã, bạn sẽ nhanh chóng phục hṑi.

2. Tȏi có thể trở nên tṓt hơn và bạn cũng vậy

Cȃu này thể hiện quan ᵭiểm, góc nhìn tích cực. Thay vì cho rằng bạn hoặc người khác chỉ giỏi một kỹ năng hay cȏng việc nào ᵭó, bạn nhận ra rằng mọi người bao gṑm cả bạn ᵭḕu có thể trở nên tṓt hơn thȏng qua sự hướng dẫn, học hỏi và luyện tập. Cái nhìn tích cực này giúp bạn vượt qua những thử thách trong cuộc sṓng và nhìn thấy cơ hội ngay cả trong những khó khăn.

3. Tȏi hào hứng với sự thay ᵭổi này

Cȃu nói này cho thấy khả năng thích ứng. Bạn có thể thích nghi với những thay ᵭổi thay vì cứng nhắc. Bạn sẵn sàng học hỏi những cách làm mới.

4. Đȃy là ᵭiḕu thật sự quan trọng

Cȃu này thể hiện năng lực EQ hướng tới thành tích. Bạn sẽ tập trung vào mục tiêu lớn của mình, khȏng ᵭể những ᵭiḕu xao lãng hàng ngày làm ảnh hưởng.

Ảnh minh hoạ.

5. Tȏi có những suy nghĩ này vì…

Cȃu nói này thể hiện năng lực tự nhận thức. Điḕu này giúp bạn hiểu ᵭiḕu gì tác ᵭộng ᵭḗn tȃm trạng của mình và chúng ảnh hưởng thḗ nào ᵭḗn cách bạn suy nghĩ, cảm nhận và muṓn hành ᵭộng. Ví dụ, bạn sẽ nhận ra khi nào bản thȃn giận dữ, lo lắng hoặc buṑn bã. Tự nhận thức là ᵭiḕu kiện tiên quyḗt ᵭể kiểm soát cảm xúc tṓt hơn.

6. Tȏi hiểu và tȏi quan tȃm ᵭḗn bạn

Cȃu nói này thể hiện khả năng ᵭṑng cảm. Có 3 loại ᵭṑng cảm: Hiểu ᵭược cách người khác suy nghĩ vḕ ᵭiḕu ᵭang diễn ra; Cảm nhận ᵭược cảm xúc của họ; Quan tȃm ᵭḗn người ᵭó. Kḗt hợp 3 khía cạnh này, khả năng ᵭṑng cảm sẽ tạo nên sự gắn kḗt và tin tưởng trong bất kỳ mṓi quan hệ nào.

7. Hoá ra mọi việc diễn ra thḗ này

Cȃu này thể hiện khả năng nhận thức xã hội. Biḗt ai là người ᵭưa ra các quyḗt ᵭịnh bạn quan tȃm, hiệu ᵭược cách mà mọi việc diễn ra, sẽ giúp bạn có thể tạo ra sự ảnh hưởng trong tổ chức.

8. Bạn thử làm theo cách này thì sao?

Cȃu nói này thể hiện khả năng quản lý các mṓi quan hệ. Bạn biḗt cách thuyḗt phụuc người khác nhìn nhận vấn ᵭḕ theo cách của mình. Bạn khȏng ra lệnh mà ᵭưa ra gợi ý vḕ cách người khác có thể làm tṓt hơn.

9. Điḕu ᵭó có ý nghĩa rất lớn vì…

Đȃy là một cȃu nói thể hiện EQ quản lý mṓi quan hệ. Những nhà lãnh ᵭạo xuất sắc khơi dậy nỗ lực tṓt nhất từ mọi người bằng cách nói vḕ một mục ᵭích chung từ trái tim ᵭḗn trái tim, theo cách chạm ᵭḗn cảm xúc của họ.

Ảnh minh hoạ.

10. Chúng ta có thể giải quyḗt ᵭược việc này

Cȃu nói này thể hiện EQ quản lý mṓi quan hệ (quản lý xung ᵭột). Khả năng xử lý xung ᵭột tṓt nghĩa là bạn khȏng phớt lờ nó, biḗt lắng nghe mọi quan ᵭiểm và ᵭưa ra các giải pháp hợp lý ᵭể ᵭȏi bên cùng có lợi.

11. Chúng ta ủng hộ, giúp ᵭỡ lẫn nhau

Đȃy là cȃu nói thể hiện khả năng quản lý mṓi quan hệ trong làm việc nhóm. Cảm giác thuộc vḕ một nhóm và cảm thấy an toàn vḕ mặt tȃm lý trong ᵭội ngũ giúp mọi người nỗ lực hḗt mình, sẵn sàng chấp nhận rủi ro ᵭể ᵭổi mới mà khȏng sợ bị xa lánh hay chỉ trích. Dù bạn ᵭảm nhận vai trò gì trong nhóm, bạn nên biḗt cách ᵭóng góp và hợp tác, chia sẻ cả trách nhiệm lẫn thành quả.

12. Điḕu này có thể giúp bạn

Cȃu nói này thể hiện khả năng huấn huyện và cṓ vấn. Huấn luyện hoặc cṓ vấn là một phần quan trọng trong việc phát triển các nhà lãnh ᵭạo tương lai, củng cṓ ᵭội ngũ và tổ chức vḕ lȃu dài. Bạn làm ᵭiḕu này bằng cách ᵭưa ra phản hṑi, hỗ trợ và khuyḗn khích mọi người học hỏi và phát triển.

Theo CNBC

Ngoài chất xơ, loại rau này cũng chứa chất chống oxy hóa silymarin có thể bảo vệ gan khỏi tổn thương. Đáng mừng là ở Việt Nam trồng rất nhiều.

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo khuyến cáo từ Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, mỗi ngày, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25g chất xơ, trong khi nam giới cần tới 38g.

Tuy nhiên, không phải loại rau nào cũng cung cấp lượng chất xơ dồi dào như nhau. Theo danh sách được chuyên trang Eating Well (Mỹ) công bố, cái tên đứng đầu bảng xếp hạng rau củ giàu chất xơ lại là một loài hoa quen thuộc ở Việt Nam – atiso.

Atiso – “vua chất xơ” trong thế giới rau củ

Một bông atiso cỡ vừa có thể cung cấp đến 7g chất xơ, cao gấp đôi so với một củ khoai tây nguyên vỏ (3,63g), hay gấp 5 lần lượng chất xơ trong một củ cà rốt (1,4g). Với hàm lượng này, atiso chính là lựa chọn lý tưởng để bổ sung chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng Beth Czerwony từ phòng khám Cleveland Clinic nhận định: “Atiso không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là loại rau củ nên có mặt thường xuyên trong bữa ăn gia đình”.

Công dụng tuyệt vời của atiso đối với sức khỏe

1. Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Chất xơ trong atiso giúp nuôi dưỡng hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu và táo bón.

2. Bảo vệ gan và giảm cholesterol

Atiso chứa silymarin – một chất chống oxy hóa quý hiếm có khả năng bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương, hỗ trợ điều trị xơ gan, gan nhiễm mỡ, thậm chí giúp giảm tỷ lệ tử vong do các bệnh lý về gan. Ngoài ra, cynarin – một hợp chất tự nhiên trong atiso còn giúp hạ mỡ máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3. Ngăn ngừa ung thư và chống viêm

Theo nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), atiso nằm trong top những loại rau củ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất. Đặc biệt, polyphenol trong atiso có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đồng thời giúp giảm viêm hiệu quả.

4. Bổ sung magie – khoáng chất thiết yếu

Không chỉ nổi bật về chất xơ, atiso còn giàu magie, giúp điều hòa huyết áp, tăng cường sức khỏe xương và giảm mệt mỏi cơ bắp.

Việt Nam trồng atiso ở đâu?

Atiso không phải là cây trồng bản địa của Việt Nam mà được du nhập từ đầu thế kỷ 20. Tuy nhiên, nhờ khí hậu mát mẻ, loại cây này nhanh chóng thích nghi và trở thành cây dược liệu chủ lực tại nhiều vùng miền núi phía Bắc và Tây Nguyên.

Các vùng trồng atiso nổi bật tại Việt Nam:Đà Lạt (Lâm Đồng): Vùng trồng atiso lớn nhất cả nước, với diện tích khoảng 162 ha (năm 2023), sản lượng lên tới 8.200 tấn/năm. Atiso Đà Lạt nổi tiếng nhờ chất lượng bông lớn, vị thanh mát.

Sa Pa (Lào Cai): Trong niên vụ 2023–2024, sản lượng đạt 1.920 tấn, mang lại doanh thu hơn 5 tỷ đồng, góp phần cải thiện đời sống người dân địa phương.

Tam Đảo (Vĩnh Phúc), Quản Bạ (Hà Giang): Các vùng khí hậu ôn đới lý tưởng cho việc canh tác atiso quanh năm.

Hiện nay, bông atiso tươi được rao bán phổ biến tại các chợ truyền thống, cửa hàng nông sản và sàn thương mại điện tử. Giá dao động từ 120.000 – 200.000 đồng/kg tùy loại và thời điểm trong năm.

Không chỉ có bông, các bộ phận khác của cây atiso như thân, rễ, lá đều được thu mua để sản xuất trà atiso, thuốc bổ gan và thực phẩm chức năng.

Atiso không chỉ là loại rau giàu chất xơ nhất thế giới mà còn là “thần dược” bảo vệ gan, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tim mạch. Với sản lượng dồi dào được trồng ngay trong nước, người tiêu dùng Việt hoàn toàn có thể bổ sung loại rau củ quý này vào bữa ăn hàng ngày để nâng cao sức khỏe cho cả gia đình.