7 thực phẩm ngăn ngừa tóc bạc sớm, bổ sung mỗi ngày để tóc nhanh dài, đen bóng

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển của tóc. Để tóc mọc nhanh, chắc khỏe hơn, bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống.

Đậu đen

Đậu đen là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như sắt, folate, biotin (vitamin B7). 100 gram đậu đen có thể cung cấp 14% nhu cầu kẽm của cơ thể phụ nữ trong một ngày và con số này đối với nam giới là 10%. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa nhiều protein, mangan, saponin có tác dụng ngăn lão hóa tóc, hạn chế tình trạng tóc bạc sớm.

Vừng đen

Vừng đen có chứa một lượng lớn glycerides không bão hòa. Ngoài ra, nó còn chứa acid linoleic, acid palmitic, biotin… Tất cả các chất này đều có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng rụng tóc, ngăn ngừa tóc giòn, khô, dễ gãy và hạn chế tóc bạc sớm…

Hạt đậu đen, hạt óc chó có tác dụng tốt trong việc ngăn tóc bạc sớm, kích thích mọc tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn.

Hạt óc chó

Theo Đông y, hạt óc chó có tác dụng thông kinh mạch, làm đen tóc. Khoa học hiện đại chỉ ra rằng loại hạt này chứa nhiều vitamin B, vitamin C, protein, chất béo, carotene, carbohydrate và các nguyên tố khác. Những chất này có tác dụng trong việc cải thiện lưu thông máu, tăng cường cơ bắp và kích thích mọc tóc. Hạt óc chó được khuyên dùng cho những người có tình trạng tóc bạc sớm.

Các loại rau lá màu xanh đậm

Các loại rau lá màu xanh đậm là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống thường ngày của con người. Một số loại rau phổ biến như rau chân bịt, bông cải xanh, đậu bắp… có hàm lượng vitamin A, C, B, sắt… tương đối cao. Các chất dinh dưỡng này giúp hỗ trợ nang tóc tiết ra chất nhờn để nuôi dưỡng, duy trì trạng thái tự nhiên của sợi tóc.

Hàm lượng axit folic (vitamin B9) trong các loại rau lá xanh đậm cũng tương đối cao. Nó có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp hạn chế tình trạng tóc bạc sớm. Sắt trong rau cũng giúp duy trì sức sống cho tóc, hạn chế tóc rụng, bạc màu.

Các loại rau lá màu xanh đậm, ớt chuông là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, giúp ngăn tóc bạc sớm, kích thích mọc tóc.

Ớt chuông

Một quả ớt chuông vàng có thể cung cấp 456% nhu cầu vitamin C hằng ngày cho cơ thể phụ nữ và 380% nhu cầu vitamin C mỗi ngày đối với cơ thể nam giới. Đối với mái tóc, vitamin C là chất có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sản xuất collagen làm tóc chắc khỏe, ít bị gãy rụng.

Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sợi tóc chống lại quá trình stress oxy hóa, ngăn rụng tóc và tóc bạc sớm.

Hàu

Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc Telogen (tóc rụng sau một thời gian căng thẳng), làm tóc bạc xuất hiện nhiều hơn và cũng dẫn tới vấn đề suy giảm miễn dịch.

Việc bổ sung kẽm có thể giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc do thiếu kẽm.

Một trong những thực phẩm có hàm lượng kẽm dồi dào mà bạn có thể bổ sung vào bữa ăn thường ngày đó chính là hàu.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều beta-carotene (một tiền chất của vitamin A) và vitamin A. Hai dưỡng chất này có tác dụng trong việc kích thích nang tóc, mọc tới mới, giảm tình trạng tóc xỉn màu.

5 kiểu tóc đẹp tự nhiên, phụ nữ trung niên nên diện để 8 phần sang, 9 phần trẻ hóa

Ông bà xưa có câu ‘cái răng cái tóc là góc con người’ và ở người phụ nữ mỗi giai đoạn qua đi chúng ta đều cảm nhận rất rõ những thay đổi nhất là về vẻ ngoài, bởi không ai có thể tự nhiên trẻ trung mãi.

Điều giúp chị em thay đổi và dễ dàng ‘thăng hạng’ nhan sắc nhất chính là thay đổi mái tóc. Và nếu chị em vẫn còn đang lăn tăn chưa tìm ra kiểu tóc phù hợp với bản thân thì hãy thử tham khảo 5 phong cách tóc đẹp dưới đây, vừa giúp giải quyết tình trạng tóc trắng, thưa của phụ nữ ở độ tuổi trung niên vừa giúp che giấu khuyết điểm gương mặt rất tốt.

Tóc ngang vai uốn cụp

Đây là kiểu tóc phù hợp cho chị em làm việc trong mội trường công sở bận rộn, với độ dài vừa chấm vai sẽ giúp mang đến vẻ ngoài trẻ trung, sành điệu nhưng vẫn giữ được chút gì đó nữ tính, dịu dàng. Kiểu tóc này có ưu điểm lớn là không cần quá nhiều thời gian chăm sóc hay tạo kiểu.

Với những chị em trung niên muốn trẻ trung hơn thì đừng ngại đổi phong cách bằng kiểu tóc ngang vai, không chỉ có thể ‘chỉnh sửa’ khuôn mặt mà còn tôn lên nét quyến rũ của bản thân và đặc biệt mái tóc này cũng rất dễ kết hợp với nhiều phong cách thời trang khác nhau.

Tóc ngắn ngang tai

Với kiểu tóc ngắn ngang tai sẽ là lựa chọn lý tưởng đối với những chị em sở hữu khuôn mặt trái xoan, còn những khuôn mặt vuông, khuôn mặt tròn trịa, hay mặt dài thì chị em nên tham khảo các chuyên gia tạo mẫu tóc rồi hãy quyết định nhé! Lý do nằm ở việc người thợ cắt tóc sẽ phải canh độ dài phù hợp để giúp che giấu được tối đa các khuyết điểm khuôn mặt của chị em. Điểm hay là với kiểu tóc này chị em không cần phải dành nhiều thời gian chăm sóc cầu kỳ.

Tóc bob

Mái tóc bob ngắn sẽ giúp cho phụ nữ tuổi 50 thêm phần lịch sự, nhã nhặn và thanh lịch. Với kiểu tóc này chị em chỉ nên uốn cụp nhẹ nhàng vào phía trong và ôm lấy gương mặt. Không chỉ giúp ‘ăn gian’ tuổi một cách hiệu quả mà còn giúp gương mặt trở nên thanh thoát hơn.

Điểm cộng cho kiểu tóc này chính là không kén gương mặt và độ tuổi, do đó chị em 50 tuổi trở lên có thể tận dụng kiểu tóc này để giảm tuổi và trông trẻ hơn.

Tóc dài xoăn sóng

Tóc uốn xoăn sóng không chỉ giúp mang đến vẻ ngoài mới mẻ cho chị em ở độ tuổi 50, còn giúp phong cách thêm phần hiện đại, trẻ trung . Đây cũng là kiểu tóc được ưa chuộng nhất trong những năm gần đây, bởi ngoài khả năng giúp vẻ ngoài ‘trẻ hóa’, kiểu tóc này còn có thể kết hợp cùng nhiều phong cách thời trang khác nhau nữa đó.

So với những kiểu tóc khác, kiểu tóc dài xoăn sóng cũng nằm trong danh sách những kiểu tóc không ‘kén’ gương mặt, phù hợp với những chị em có xu hướng nhẹ nhàng và có thể kết hợp với nhiều trang phục khác nhau tạo nên tổng thể rất thời trang.

Tóc lob

Có lẽ với nhiều chị em còn khá xa lạ với tên gọi tóc Lob, tuy nhiên đây là một kiểu tóc được cải tiến từ phong cách tóc Bob và có độ dài dài hơn đến tầm ngang vai. Và có thể tạo kiểu thành những loại tóc layer trẻ trung, hiện đại và phù hợp với mọi người. Vì thế nếu chị em ngại những kiểu tóc quá ngắn, quá cá tính thì có thể áp dụng tóc Lob để nâng câp ngoại hình.